Waga półciężka (welterweight) to termin używany w sportach walki do określenia kategorii wagowej, która obejmuje zawodników wagi półciężkiej i cruiserweight. Termin ten jest często używany zamiennie z cruiserweight, ale jest to bardziej ogólna kategoria dla fighterów, którzy nie należą do wagi ciężkiej ani do bokserów "lean-core-and-trim", ale mają znaczną masę mięśniową i wagę.
Podobnie jak zawodnicy wagi cruiserweight, zawodnicy wagi welterweight mogą mieć dużo masy mięśniowej, ale zazwyczaj są znacznie silniejsi i bardziej wysportowani niż zawodnicy wagi cruiserweight. Optymalna waga dla zawodników wagi półśredniej wynosi od 175 do 210 funtów.
Im większa jest masa mięśniowa zawodnika, tym niższa jest jego kategoria wagowa. Na przykład zawodnik, który waży od 205 do 210 funtów, ale ma dużo mięśni, zostanie zakwalifikowany do wagi półciężkiej.
Zarówno waga ciężka, jak i półciężka mają długą historię w sportach walki, a obie te kategorie mają wiele różnych specjalności. Wagi półciężkie najczęściej występują w boksie, kickboxingu i mieszanych sztukach walki (MMA). W tych sportach waga półciężka kładzie nacisk na szybkość, siłę i technikę, a nie na rozmiar.
Ze względu na rozmiar i definicję mięśni, jakich wymaga waga półciężka, jest ona zazwyczaj dostępna tylko dla najbardziej oddanych sportowców. Trzeba włożyć wiele pracy, aby osiągnąć formę do walki i stać się zawodnikiem wagi półśredniej.
Aby móc uprawiać sporty walki w wadze półciężkiej, należy uprawiać sport, w którym obowiązują zasady walki. Dzieje się tak dlatego, że sporty walki są regulowane przez Zunifikowane Zasady Mieszanych Sztuk Walki (Unified Rules of Mixed Martial Arts) (które różnią się od zasad obowiązujących w boksie) i muszą podlegać jurysdykcji organizacji zarządzającej sportami walki.
Aby zostać zawodnikiem wagi półciężkiej, musisz włożyć w to dużo pracy. Nie ma na to łatwego sposobu. Musisz zbudować mięśnie i zrzucić tłuszcz, zwiększyć swoją siłę i wydolność sercowo-naczyniową oraz nauczyć się nowych umiejętności. Wielu ludzi chce zostać zawodnikiem wagi półciężkiej, ale nie mają odpowiedniego zaangażowania ani umiejętności. Aby stać się zawodnikiem wagi półciężkiej, trzeba dużo ciężkiej pracy.
Bycie zawodnikiem wagi półciężkiej ma wiele zalet, zarówno pod względem sportowym, jak i finansowym. Na przykład, zawodnik wagi półśredniej może liczyć na zarobki od 6 000 do 8 000 dolarów za walkę, podczas gdy zawodnik wagi średniej może liczyć na zarobki od 3 500 do 5 000 dolarów. Dlatego też młodzi ludzie, którzy są zainteresowani karierą w sportach walki w wadze półśredniej, powinni startować w MMA.
Aby móc walczyć w mieszanych sztukach walki (MMA) w wadze półśredniej, zawodnik musi mieć dużo mięśni i niski procent tkanki tłuszczowej. Dobrym sposobem na określenie procentowej zawartości tłuszczu w organizmie jest użycie suwmiarki tkanki tłuszczowej. Można go kupić w każdym sklepie ze sprzętem fitness. Zawodnicy startujący w MMA muszą również nosić rękawice i buty do MMA. Wreszcie, aby walka w MMA mogła się odbyć zgodnie z przepisami, zawodnik musi ważyć od 175 do 210 funtów.
Typowy trening zawodników wagi półciężkiej jest podobny do treningu zawodników wagi średniej, z tą różnicą, że mogą oni wykonywać więcej ćwiczeń wytrzymałościowych ze względu na większą masę mięśniową. W MMA obowiązują te same zasady dotyczące stosowania sterydów i innych zakazanych substancji, co w boksie.
Jako zawodnik wagi półciężkiej w sportach walki będziesz brał udział w wielu walkach. Po każdej z nich będziesz wyczerpany, ale następnego dnia będziesz gotowy do kolejnych treningów. Aby odnieść sukces w wadze półciężkiej, musisz być gotów włożyć w to dużo pracy. Musisz być cierpliwy i poświęcić wiele fizycznie i psychicznie.
Jedną z wad bycia zawodnikiem wagi półciężkiej jest to, że jesteś bardziej podatny na skaleczenia i urazy. Rozcięcie może być niebezpieczne, bo nikt nie chce utknąć w środku walki, w której nie ma sędziego, ani zasad. Bycie zawodnikiem wagi półciężkiej ma wiele zalet, ale bycie rozciętym nie jest jedną z nich.
Najlepszym sposobem na zaangażowanie się w sporty walki w wadze półciężkiej jest dołączenie do klubu lub szkoły, która prowadzi program sportów walki. Zapisanie się do klubu lub szkoły z programem sportów walki pomoże ci poznać zasady i uniknąć popełniania tych samych błędów, które popełnia wielu nowych zawodników.
Jeśli w okolicy nie ma klubu lub szkoły z programem sportów walki, skontaktuj się z lokalnym organem zarządzającym sportami walki, by dowiedzieć się, czy mają program, w który możesz się zaangażować.